Piekeren verlamt, maakt angstig en heeft totaal geen zin.
Wees bewust dat je piekert. Verwar het niet met “nadenken”.
Als je over iets nadenkt dan kom je tot een oplossing. Je werkt
constructief naar een oplossing.
Je kijkt naar de voordelen en je kijkt naar de nadelen.
Je hebt nagedacht en je neemt een beslissing. Als je piekert gaan
je gedachten alle kanten op. Het maakt onrustig en je voelt je
alleen maar naarder worden.
Stap 1.
Stop ermee. Simpel. Gewoon Stoppen.
Richt je gedachten bewust op iets anders door een stopwoord
te gebruiken zoals deze:
Stop
NU Kappen
Next
Dit zijn woorden die je kan hanteren.
Verzin anders eentje voor jezelf.
Stap 2.
Ga iets anders doen. Stop met hetgeen je aan het doen bent en
doe iets anders. Als je binnen bent ga naar buiten. Ben je in je huis
bezig, ga boodschappen doen. Ga actief bezig zijn. Of bel iemand op
waarvan je weet dat je hem of haar een plezier mee doet.
Besteedt aandacht aan iemand anders. Ben je afgeleid en rustig
geworden dan ga je naar stap 3.
Stap 3.
Pak het probleem aan. Waar pieker je over? Kijk er objectief naar.
Waar gaat het precies over? Kan je iets aan doen? Soms piekeren
we over zaken waar we totaal geen controle over hebben!
Zonde van je tijd. Dan is het belangrijk dat je dat ook erkent.
Laat het waar het is. Kan je wel iets aan doen?
Ga daadwerkelijk met pen en papier aan de slag en schrijf de voordelen
en nadelen op. Werk naar een oplossing.
Laat je gevoelens even buiten beschouwing. Analyseer.
Je krijgt verschillende ideeën. Laat je gevoel nu leiden welk idee
het beste aanvoelt. En laat het dan LOS.
Dit is zo belangrijk! De kunst van het loslaten om vervolgens enkele
minuten, uren of dagen later te merken dat je de oplossing weet!
Dat je weet wat je moet doen. Vertrouw op de kunst van het loslaten,
hoe moeilijk het is. Je moet dit oefenen. Dit werkt zo bevrijdend.
Maar beslis dat je niet meer piekert. En richt je aandacht op leuke
dingen die energie en kracht geven, die je blij maakt. Je gaat merken
dat het steeds makkelijker wordt om te zeggen What’s next!
En dat je verder piekervrij kan genieten van je leven!
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/weet-wat-je-denkt
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/jezelf-motiveren
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.nl/de-natuurlijke-methode
Live Life!
Saïda de Vries
Bijna 10 jaar geleden ben ik me gaan interesseren voor voeding en gezondheid en alles wat met overgewicht te maken heeft.
Onwijs goed geschreven Saida en zo is het maar net….piekeren is slecht voor je mind en door teveel te piekeren raak je steeds meer in een neerwaartse spiraal. Door je mind te (leren)sturen het niet te doen kan je veel meer aan dan je denkt ,maar het gaat niet vanzelf …je moet blijven sturen net zolang het een gewoonte is geworden ,een van je dagelijkse gewoontes en zo is het met afvallen ook.
Ja, de link met afvallen is niet wetenschappelijk bewezen maar wij weten wel beter Daan! Dank voor je compliment!