Feestdagen Heb Je Zelf In de Hand

Ik heb het even voor je opgezocht. 5 december valt op een zondag, dus in het weekend. 25 en 26 december valt ook in het weekend.
31 december wordt wat moeilijker. Dat wordt een heel lang weekend, dus meer dagen om meer te eten.

Maar goed. Het gaat om het overzicht, waar praten we echt over.
Feestdagen zijn voor veel mensen reden tot overdadig eten en ongecontroleerd snoepen, maar dat beslis je toch zelf?

Dus, neem je kalender bij de hand, noteer de dagen dat je dinertjes e.d.
hebt en bepaal nu gelijk hoe je erin wilt staan. Want als je nu al gelijk zegt:
wel, ik ga niet opletten met de feestdagen, kom op zeg. .. dat doe ik al het
hele jaar…. Dan kan ik je verzekeren …….. dat je de maand januari tonnetjerond
van start zal gaan!

De feestdagen zie je dus vanaf nu duidelijk voor je hoe je dat gaat invullen. Daar heb je nu met jezelf afspraken over gemaakt en de overige dagen hou je je aan het volgende overzicht:

Ontbijt
Wat ongezoete yoghurt met fruit of
een volkoren cracker met wat proteïne in de vorm van huttenkäse
met veel rauwkost/groenten of
een laag-calorisch Herbalife eiwitshake gemixt met 1 stuk fruit

Een ochtend/middag snack
Je neemt een stuk fruit, wortel of selderij of ander groenten met
wat yoghurt dipsaus met wat kruiden of
een klein  handje walnoten

Lunch:
Salades rijkelijk aangevuld met groente als spinazie, andijvie, rucola wat
avocado, wat bonen, wat tomaten wat linzen of een ei of wat tonijn, kies maar uit!
of een laag-calorisch Herbalife eiwitshake gemixt met wat gebroken lijnzaad of havervlokken

Diner:
Groenten in allerlei soorten neem je: gekookt, geroosterd, roerbakken (in beetje olijfolie) of zelfs rauw met ernaast wat proteïne in de vorm van een stuk vis, wat kip, kalkoen of  mager rood vlees.

Je zal geen honger hebben en je gewicht beheersen gedurende de feestmaand wordt een makkie.

Hierboven zijn voorbeelden maar kijk als geheugensteuntje nogmaals naar de menu’s die ik speciaal voor jou heb gemaakt op :
http://www.afslankenbegrijpen.com/het-7-dagen-weekmenu/

Live Life!
Saïda de Vries
Gewichtsconsulente