Klik op de link en zie, in dit filmpje, zo kort maar o zo krachtig
wordt de kracht van onze woordkeuze onderstreept.

Andere Woorden Ander Effect 

Probeer het uit. Probeer voor 1 week bewust te letten op jouw woorden die je krachtig, liefdevol en welgemeend laat zijn.
 

Live Life!
Saïda de Vries

http://www.afslankenbegrijpen.com/wees-enthousiast/
http://www.afslankenbegrijpen.com/weet-wat-je-denkt/

Je zou over de dingen anders willen denken.
Je zou meer geneigd willen zijn te bouwen dan te breken.

Je beslist dat je :

                      Wilt
                      Kan
                      Doet
                      Volhoudt
                      Openstaat
                      En dat je
                      WEET

Sta open voor een nieuwe manier van denken. Die je weghaalt van de oude manier die jou niets brengt dan alleen maar meer van wat je niet wilt.

Self-empowerment. Verkrijg je door:

Het goede te lezen
Het goede te willen zien en naar
Het goede te willen luisteren

Je gaat leren het kaft van het koren te scheiden door je te scholen. In je kennis voor je eigen bestwil, je eigen bestkunnen en je eigen bestdoen. Kijk verder dan de massa want de massa ben jij niet. Jouw kennis gaat om jou. Kies voor een gezonde geest. Je verkrijgt een gezond lichaam en daardoor een gezond gewicht.

Live Life!
Saïda de Vries
Gewichtsconsulent

Zorgvuldig omgaan met je lichaam en een beetje gezond verstand gebruiken bij wat je eet en drinkt betaalt zich terug.

Wat je eet en drinkt en de mate waarin je je beweegt betaalt zich terug met een gezond en fit lichaam. Terwijl je ouder wordt. Hoe geweldig is dat!

We zijn nu al een maand verder in het Nieuwe Jaar en alle hypes rondom
afslanken en goede gezondheid zijn al de revue gepasseerd. En maar goed ook.

Collectief de schouders onder het teveel aan gewicht zetten, aan elkaar toetsen
of de gekozen weg wel de juiste is geweest en blij voor elkaar zijn met de pril behaalde resultaten schept een band. Je bent niet alleen. Geweldig!

Afslanken Volhouden: De Nummer 1 tip Om NU Door Te Zetten

Dat spannende gevoel van opnieuw starten met afslanken, zo aan het begin van het nieuwe jaar.

Probeer dat gevoel weer terug te halen. Lukt dat? Dat gevoel moet je helemaal opnieuw in het vizier hebben en vasthouden.

Maak het krachtig. Maak het groot.  Voel het. En start opnieuw. Fris. Een nieuwe maand.  Doe alsof je niks bent afgevallen en dat je nu weer start.

Ga met dat gevoel de nieuwe maand in. Neem je vriendinnen hier in mee. Maak het weer collectief en ga samen ervoor!

Live Life!
Saïda de Vries
Gewichtsconsulent

Meld je gratis aan en ontvang:
http://www.afslankenbegrijpen.com/producten/

Ik volgde het gesprek toentertijd op de tennis club en sindsdien valt het me op hoe mensen zo gericht zijn op het beste. En dat is goed. Maar het beste hoeft niet gelijk het enige te zijn. En daar is waar mensen over struikelen in het verkrijgen van meer kennis over wat ze eten en op hun weg naar een gezond leven en een gezond gewicht.

Er hoeft maar een artikel te verschijnen met de nieuwste positieve onderzoeksresultaten van een bepaald type eten of drinken en iedereen wilt het hebben, praat erover en gaat het en masse gebruiken. Tot het volgende bericht waarin weer het tegendeel beweerd wordt.

Maar zelfs het gezondste eten wordt ongezond als je er teveel van neemt. Ook het drinken van water wordt ongezond als je teveel drinkt.

Ik dwaal af. Terwijl deze inleiding wel bedoeld is om een beroep te doen op je gezond verstand. Om deze te  gebruiken bij het verkrijgen van een gezond lichaam. En als inleiding naar wat ik vind:

Het Best Bewaarde Geheim Is Om Blijvend En Gezond Af Te Slanken:

1. Variatie in je eten en drinken
2. Variatie in het aantal calorieën die je dagelijks neemt
3. Variatie in je beweging

Je begrijpt dat vandaag pizza, morgen patat en overmorgen lasagna eten niet de variatie is wat je nou een optimaal eetpatroon zou willen noemen die jou gezondheid en een gezond gewicht brengt.

Maar echt, het is niet voor niks dat ik dit aanhaal want er zijn mensen die echt geloven dat ze goed bezig zijn met deze “groenten” op hun pizza. Maar je snapt wat ik bedoel. 

Het aantal calorieën. Dat is ook weer zoiets. Als je op je gewicht wilt letten dan is het juist zaak om niet iedere dag laag-calorisch te eten. Je komt op een plateau (je valt niet meer af) omdat je lijf simpelweg vindt dat dat niet de juiste weg is voor jou.

De allereerste taak van je lichaam is om zichzelf te beschermen en als je elke dag een laag calorieën dieet volgt, en vaak zonder essentiele gezonde voedingsstoffen, dan beschermt het lichaam zich door heel spaarzaam met zijn energie om te gaan.

Je lichaam gaat alle vitale organen beschermen zodat ze blijven functioneren en het zal hem een worst wezen dat je juist pondjes kwijt wil. Dan is het echt niet bezig vet te verbranden wat je zo graag wil. Dus, wissel af door laag- en wat minder laag-calorisch te eten en let te allen tijde op je voedingsstoffen. Voedt je lichaam optimaal door uitgebalanceerd voedingsstoffen te geven.

Ook de variatie is belangrijk in de hoeveel energie die je verbrandt door je dagelijkse beweging. Varieer hiermee. Omdat je je lichaam juist triggert door de ene keer wat zwaarder te trainen dan de ander. Je conditietraining te wisselen. Fietsen, roeien, hardlopen. Wissel je intensiteit. Doe aan krachttraining, ook zo een “geheime” wapen om af te slanken!

Met uiteindelijk als resultaat dat je daar een fitter lichaam van krijgt die uiteindelijk gaat doen wat je wilt en dat is fitter worden en AFSLANKEN !

Live Life!
Saïda de Vries
Gewichtsconsulent

Lees ook: 
http://www.afslankenbegrijpen.com/de-kracht-van-een-gezond-lichaam/

http://www.afslankenbegrijpen.com/afslanken-met-focus/

                     2012

Ik Wens je een Rijk en Gelukkig Leven.

Dat je Krachtig en Positief Leert Denken

Door Terug te Blikken Om Vooruit te Komen

Dat je de Juiste Stappen Neemt die jou leiden naar Verandering

Verandering in het Positieve

Dat je je Plek hebt om je Vrij te Voelen om te Groeien

Dat je leert dat je van Denken moet overstappen naar Handelen

Dat je begrijpt dat je Remmende Gedachten moet Loslaten.

Laat ze los

Ruim op, die Innerlijke Barrieres. Laat ze Wegvliegen

Dat je jezelf tot Bloei ziet Groeien

Dat je Krachtig bent in je Verlangen om jezelf te Herontdekken

Dat je je Positieve Gedachten Leert Waar te maken

Dit alles

Doe je door Dankbaar te Zijn.

Dankbaar voor Wie je Bent. Voor Wie je Kan Worden

Wees Groot. In je Denken. In je Handelen

In Dankbaarheid. Voor jezelf. Voor de Ander

Ik Wens je een Rijk en Gelukkig Leven.

Live Life!
Saïda de Vries

Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/overgewicht-met-de-feestdagen/

Mensen zitten bij mij aan de keukentafel en weten 1 ding.
Ze willen afvallen. Maar dan krijgen ze veel meer dan ze hadden
verwacht. Zich simpelweg beter voelen!

Het is niet alleen maar dat je op een programma start en met
de producten begint. Nee, het is het weten, het begrijpen dat
je niet alleen aan je lijf gaat werken maar dat je kiest
gezondheidsbewust te worden.

Lichaam en geest. Beide onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Als je somber bent en je voelt je naar dan ben je meestal moe en
komt er weinig uit je handen. Andersom, als je fit bent en uitgerust
dan ben je vrolijk en kan je alles aan.

In een van de vorige artikelen schreef ik al dat het al een hele grote
stap is als je klein begint.  Begin klein. Met je sport. Met je keuze
voor gezond eten. Kleine stappen. Als je de tv-programma’s ziet,
met mega work-outs. Ik kan mij voorstellen dat dat juist averechts
werkt! Niemand wil zich zo afbeulen!

Maar laat je doel een beter werkende metabolisme voor je lijf zijn.
Dat je daardoor een lichaam krijgt dat beter werkt. Beter functioneert.

Neem kleine stappen in:

1. Je sporten, je bewegen. Kies om een actief persoon te worden
2. Je eten, je drinken. Kies om je lichaam van de juiste benzine te voorzien.
     Te voeden niet te vullen
3. Je denken. Kies om een positief gericht persoon te worden.
     Laat alles wat negatief is van je af glijden

Moeilijk? Ja. Maar niet als je kleine stappen zet. Kleine stappen nu
is juist die hele kleine koers die je nu zet die jou later precies op
jouw gewenste doel doet landen.

Morgen. Een nieuwe dag. Begin morgen. En laat elke dag een
Nieuwe Morgen voor je zijn. Laat je het me weten als je gaat
starten? Succes!

Live Life!
Saïda de Vries
http://www.afslankenbegrijpen.nl

Je kijkt naar de voordelen en je kijkt naar de nadelen.
Je hebt nagedacht en je neemt een beslissing. Als je piekert gaan
je gedachten alle kanten op. Het maakt onrustig en je voelt je
alleen maar naarder worden.

Stap 1.

Stop ermee. Simpel. Gewoon Stoppen.
Richt je gedachten bewust op iets anders door een stopwoord
te gebruiken zoals deze:

Stop
NU Kappen
Next

Dit zijn woorden die je kan hanteren.
Verzin anders eentje voor jezelf.

Stap 2.

Ga iets anders doen. Stop met hetgeen je aan het doen bent en
doe iets anders. Als je binnen bent ga naar buiten. Ben je in je huis
bezig, ga boodschappen doen. Ga actief bezig zijn. Of bel iemand op
waarvan je weet dat je hem of haar een plezier mee doet.
Besteedt aandacht aan iemand anders. Ben je afgeleid en rustig
geworden dan ga je naar stap 3.

Stap 3.

Pak het probleem aan. Waar pieker je over? Kijk er objectief naar.
Waar gaat het precies over? Kan je iets aan doen? Soms piekeren
we over zaken waar we totaal geen controle over hebben!
Zonde van je tijd. Dan is het belangrijk dat je dat ook erkent. 
Laat het waar het is. Kan je wel iets aan doen?

Ga daadwerkelijk met pen en papier aan de slag en schrijf de voordelen
en nadelen op. Werk naar een oplossing.
Laat je gevoelens even buiten beschouwing. Analyseer.
Je krijgt verschillende ideeën. Laat je gevoel nu leiden welk idee
het beste aanvoelt. En laat het dan LOS.

Dit is zo belangrijk! De kunst van het loslaten om vervolgens enkele
minuten, uren of dagen later te merken dat je de oplossing weet!
Dat je weet wat je moet doen. Vertrouw op de kunst van het loslaten,
hoe moeilijk het is. Je moet dit oefenen. Dit werkt zo bevrijdend.

Maar beslis dat je niet meer piekert. En richt je aandacht op leuke
dingen die energie en kracht geven, die je blij maakt. Je gaat merken
dat het steeds makkelijker wordt om te zeggen What’s next!
En dat je verder piekervrij kan genieten van je leven!

Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/weet-wat-je-denkt
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/jezelf-motiveren
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.nl/de-natuurlijke-methode

Live Life!
Saïda de Vries

In mijn werk, face to face, in gesprek, krijg ik de kans om uitgebreid met
mensen te praten. Mensen zitten niet goed in hun vel en worden bestormd
door negatieve gedachten. Een verbale oorlog is er gaande in hun hoofd waar
ze elke dag tegen moeten vechten. Ze zijn niet de baas over hun
eigen communicatie die ze met zichzelf voeren.

Op mijn vraag wat ze willen dan is het antwoord bijna altijd: ik wil me goed
voelen! Geweldig voelen ! De lat wordt gelijk hoog gelegd! Terwijl je zo
geholpen wordt door je voor te nemen om je iedere dag een beetje beter te voelen!

En daar kan je nu gelijk aan beginnen:

1. 
Je houding: bekend met de tip van Marijke Helwegen: lipjes getuit, borstjes vooruit? 
Daar heeft ze helemaal gelijk in! Een goed advies!

Recht niet alleen de schouders maar laat je schouders bewust naar beneden
zakken, omlaag en niet hoog opgetrokken zodat je later pijn in je nek krijgt.

Maak je borst vrij, geef het ruimte. Je reactie is gelijk dat je rechtop staat
(scheelt 5 cm in lengte). Je voeten geaard, stevig op de grond.

Voel het contact met de grond. Je houding verandert. Je tred verandert,
je loopt lichter.

2. 
Je gezichtsuitdrukking. Ik denk dat de meeste mensen niet beseffen hoe ze
overkomen. Je kijkt naar iemand en je weet gelijk al hoe die zich voelt.

Mondhoeken omlaag, voorhoofd gefronst, nors. Zet een lach op je gezicht!
Al heb je geen reden tot lachen, doe het. En merk dat je je vanzelf beter gaat
voelen. En, het zal niet waar zijn maar de mensen lachen warempel terug!
Vind je het gek! En je voelt je nog beter!

3. 
Kijk om je heen. En reik uit naar een ander. Luister. Heb een gesprek. Toon
interesse. En vaak kom je daarna tot de conclusie dat je problemen nog lang
niet zo erg zijn. Je voelt je beter. Omdat je een ander hebt geholpen
door er te zijn en omdat je je eigen leven waardeert.

En zo zijn er nog vele tips om je beter te voelen maar het gaat erom dat je gaat
streven om elke dag je best te doen om je steeds weer een beetje beter te
voelen. En nu DOEN!

Lees ook: http://afslankenbegrijpen.com/jezelf-motiveren
Lees ook: http://afslankenbegrijpen.com/weet-wat-je-denkt

Live Life!
Saïda de Vries
http://www.afslankenbegrijpen.nl

Ik ging zowaar harder maar vraag niet hoe. Maar deze lieverd, een schilder,
daar neem ik het graag van aan. 2 jaar geleden in het park kom ik Schilder
tegen en enthousiast dat hij was!

Hij had net spiksplinternieuwe hardloopschoenen gekocht, mooi en
pepertjeduur. En blij vertelt hij hoe hij met zijn supersnelle schoenen een
rondje, echt een rondje, park liep. Wat zal het zijn, 300 meter? Maar OK hij
liep steeds vaker dit rondje. Nu traint Schilder voor een halve marathon!

En echt een aantal jaar geleden had niemand kunnen bevroeden dat deze man zo
een omme slag zou maken. Want een omme slag was het. Op zijn zachtst
gezegd, hij leefde niet bepaald gezond en had helemaal niet een quality
lifestyle. Maar dan gaat de knop om he. Zo zat geworden van zichzelf, dat het
lijkt alsof zijn ogen open gaan, alsof hij helderder kan denken en dat hij beter kan
voelen en de knop gaat om. Dus, diep respect en hij mag me
naroepen wat ie wil!

Maar ook een andere lieverd die mijn hulp vroeg bij het afvallen, maar als je
echt niet zonder elke dag een enorme suikerdosis kan, dan wordt het moeilijk
zowat onmogelijk. Maar ook bij dit prachtig mens ging ineens de knop om.
Gewoon niks, nada aan suiker.
Een week had ze aardig wat last want ja, dan merk je wat suiker kan doen met je lijf.
Suiker is echt puur gif.

Trillen, zweten en hartkloppingen maar ze ging gewoon stug door en
volhardde in haar besluit om het gif uit haar lichaam te krijgen.
Gewoon de knop om zetten.

Jezelf zo zat worden dat je jezelf kan triggeren om het verkeerde
achter je te laten en te kiezen voor het goede. Zo zat worden van jezelf.
Dat wens ik jou ook toe!

Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/beweging-om-van-te-houden-snelwandelen

Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/beweging-om-van-te-houden-krachttraining

Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/beweging-om-van-te-houden-traplopen

Live Life!
Saïda de Vries
http://www.mind-en-body.nl

Verlaag de consumptie van koolhydraten. Vervang ze door
rauwkost, groenten, salades en eiwit. Fruit eet je af en toe.
Voor je gezondheid. Niet om af te vallen!

2. 
Als iets of iemand jou ergert, let er dan niet op. Je boos of
geirriteerd voelen leidt nooit tot de oplossing van een probleem
maar heeft wel een negatieve invloed op je positieve
gemoedstoestand en je lijf.

Elke cel in je lichaam ervaart de geïrriteerdheid en de boosheid.
Je ervaart disbalans. Vergeef en vergeet daarom vaker en je zal
van een langer leven genieten.

3. 
Bereik en behoud jouw ideale gewicht. Al die teveel aan kilo’s
die je moet rondtorsen eist heel veel van je lichaam en versnelt
met name het verouderingsproces.

4. 
Drink je regelmatig alcohol, beperk de hoeveelheid tot een minimum.
Een glas goede rode wijn kan goed zijn voor het lichaam vanwege zijn
antioxidant-eigenschappen. Maar dat is ook het enige! Alcohol
verandert in suiker in je lichaam en dat heeft je lijf niet nodig!

5. 
Maak groenten, rauwkost en eiwit tot de hoofdschotel in je menu.
Dat behoedt je voor tekorten die degeneratie veroorzaken. Varieer
met groenten, neem verschillende soorten en kleuren.

Volg deze tips en streef naar langzamer en gezonder oud worden!

Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/groenten-om-van-te-houden-tomaten

Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/groenten-om-van-te-houden-peulvruchten

Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/groenten-om-van-te-houden-spinazie

Live Life!
Saïda de Vries
http://www.mind-en-body.nl
gewichtsconsulente