Tijd vrijmaken om een voedzame maaltijd zonder brood te maken
kan lastig zijn maar deze video’s bewijzen het tegendeel.
Verminder buikvet door eiwitten te eten die verzadigen en plantaardige
voedingsstoffen door meer en verschillende soorten groenten.

Live Life!
Saïda de Vries
Gewichtsconsulente

Lees verder op:

http://www.afslankenbegrijpen.com/afslanken-op-de-werkvloer/

http://www.afslankenbegrijpen.com/self-empowerment

Maak je je salade’ s’avonds klaar? Meestal is dat de vraag
als mensen mij zien met mijn lunch. Het idee bestaat dat je
er zoveel tijd in moet steken. Om een gezonde en voedzame
lunch te maken. En dat valt juist zo reuze mee.

Dit ga je de komende weken zien aan de hand van deze video’s.

Live Life!
Saïda de Vries
gewichtsconsulent

http://www.afslankenbegrijpen.com/groenten-als-jouw-medicijn
http://www.afslankenbegrijpen.com/de-beste-tips-om-veroudering-tegen-te-gaan-deel-i

Ik weet niet of jij dit ook zo ervaart maar als ik brood eet dan
daalt mijn energieniveau en krijg ik juist niet de boost die mij door de
middag moet helpen.

S’morgens om zeven uur maak ik mijn lunch voor de dag. Snel en simpel.
Geen ingewikkelde recepten. Zorg voor verse ingredienten. Zorg voor variatie.
Zorg voor smaak en ervaar hoe smaakvol en gemakkelijk je kan eten met behoud
van energie en een slanke taille!

Live Life!
Saïda de Vries
gewichtsconsulente

Maar verrassend lekker, voedzaam en verzadigend met genoeg plantaardige koolhydraten, gezonde eiwitten en boordevol vezels die mij de middag zullen helpen door te komen zonder te snoepen.

Genoeg vezels die ik anders niet uit brood zou halen en die verzadigen en mij vol doen voelen.

Maar het meest waardevolle vind ik de energie die dit eten mij geeft. Voeding die makkelijk verteert met langzame koolhydraten omdat er geen suikers in zitten die mijn suikerspiegel omhoog doet stijgen.

Peulvruchten zoals kidneyboontjes, kikkererwten en linzen o.a. hebben een hoog proteïne gehalte, weinig vet en veel vezels. Zalm is vet maar bevat omega-3 vetzuren die je hart en bloedvaten jong en en vitaal houdt en je cholesterol laag.

En rauwkost, nou ja, dat is een powerboost aan gezondheid zeker als je rauwkost eet die andijvie, verse spinazie, wortels en kool bevat. Een Powerboost die je vitaal, energiek en slank houdt!

Tegen zo een middaglunch kan echt geen boterham tegenop!

Live Life!
Saïda de Vries
gewichtsconsulent

Lees ook:
http://www.afslankenbegrijpen.com/dieettips-op-een-rij/
http://www.afslankenbegrijpen.com/ben-je-op-de-goede-weg

Waarom zou je je gezonde, lekkere en makkelijke boterham willen vervangen?
In Amerika heeft cardioloog William Davis MD een enorm succes met zijn
boek Wheat Belly: Lose the Wheat, Lose the Weight, and Find Your Path
Back to Health waarin hij stelt dat als je alle tarwe uit je eetpatroon zou
halen dat je in een korte tijd zal afvallen.

Niet alleen eten wij er veel te veel van, zegt hij, maar
de tarwe die wij eten is een onvolwaardige
voedingsstof die ons meer kwaad doet door allerlei
chemische manipulaties die zij tegenwoordig met
tarwe doen.

Persoonlijk denk ik zelf ook dat we met wat
minder tarwe kunnen doen.

Als je zelf nagaat op een dag hoeveel tarwe je ongemerkt eet terwijl onze
voorouders vroeger veel en veel minder ervan aten dan wat wij vandaag de
dag tot ons nemen. Toen hadden ze geen Liga, Evergreen, koekjes, cake of
soyasauzen, broodbeleg of kant en klare soep uit een pak. Allemaal producten
waarin tarwe is verwerkt. Niet om ons te voeden maar om te worden gebruikt
als vulsel.

Zelf zouden wij meer naar een basis kunnen gaan waar wij plantaardige
voedingsstoffen kunnen eten boordevol antioxidanten waar ons lijf niet alleen
blij van wordt maar ook slanker. Dit doe ik zelf al zo lang en mijn ervaring is dat
je niet alleen boordevol energie gaat zitten maar dat je ook verzadigd en vol
blijft na de lunch zonder de bekende “dip”.

Hier tref je een voorbeeld van mijn lunch:

De avond ervoor hebben wij kebab gegeten.
Dunne reepjes rundvlees gekruid op mijn eigen “kebab” wijze.
Een restant, 3 flinke eetlepels, heb ik achter gehouden.
In mijn lunchbox doe ik het vlees, de helft van een zak komkommer rauwkost
en flink wat rucola. En mijn lunchbox is klaar.

Ik ben zelf niet zo van de sauzen maar je kan voor de smaak wat knoflook saus
bij maken met wat magere yoghurt, wat mosterd, knoflookpoeder en een beetje
rietsuiker. Je eigen “tzatziki“. Doe dit dan op het vlees en niet op de rauwkost
omdat het anders niet lekker knapperig blijft.

In de loop van de volgende weken zal ik je meer voorbeelden laten zien
voor een gezonde tarweloos lunchbox die je in no time goed laat afslanken
en energie geeft.

Live Life !
Saïda de Vries
gewichtsconsulent

Zie ook:
http://www.afslankenbegrijpen.com/wel-of-geen-brood-bij-het-afslanken/
http://www.afslankenbegrijpen.com/verbeter-je-spijsvertering/

““”””””””
Beste Saïda
Bedankt voor je tips.
Ik ben 28 kilo afgevallen met het cambridge dieet.  Dit is me heel goed
bevallen en ik ben al sinds augustus op gewicht en nog steeds geen
grammetje aangekomen. Van 85 naar 57 kilo. Ik merk wel dat ik er
enorm op moet letten. Vandaar dat ik jouw site vond. Ik eet vrij
normaal maar denk wel erg om niet teveel koolhydraten en dat
gaat goed. Ik ben blij te lezen dat dat niet ongezond is. Als ik merk
dat ik wat ben aangekomen doe ik de volgende dag een warme maaltijd
zonder koolhydraten en veel groenten. Zoals je zegt. 

Ook ben ik overgestapt op spelt brood. Spelt pasta of quinoa.
Verder is het ook een kwestie van accepteren dat het anders is
geworden. Maar het hebben van een mooi figuur en al die kilo’s kwijt
weegt niet op tegen al dat snoepen enz….
Terwijl ik nu heel erg geniet van het eten.
“”””””””

Wat een tof bericht en wat een geweldig resultaat! En leuk dat ze wat ze geleerd heeft
terugvindt in de manier waarop ik ook tegen afslanken aankijk.
Afgezien van haar keuze van maaltijdvervanger ………. 

was ik zeker blij met haar verhaal omdat deze
mevrouw het begrepen heeft. Dit wens ik namelijk
ook alle mensen toe die naar mij toe komen om
geholpen te worden. Dat zij, als ze eenmaal zijn
afgevallen, begrijpen hoe het systeem werkt en
zodoende nooit meer op dieet moeten maar wel
“op moeten letten”.

Ja , ik zet dit tussen aanhalingstekens omdat ik
het niet helemaal mee eens kan zijn. Hoe kan je letten op iets waarvan
je weet dat het verkeerd voor je is? Als je mijn blogs regelmatig leest
dan weet je dat ik altijd focus op die ene beslissing die je moet maken.

Als je dat eenmaal doet dan maakt het het afslanken en slank blijven
veel gemakkelijker. Trouwens, de mevrouw reageerde op een van de 
nieuwsbrieven die je ontvangt als je op mijn adressenlijst staat… lees
hieronder…

“”””””””
Heb je al kans gezien om een blik op de menu’s te werpen?
En wees gerust, bij deze menu’s gaat het mij om dat je een idee krijgt
hoe je snel een maaltijd kan klaarmaken dat koolhydraatarm is, rijk
aan eiwitten en vezels en weinig calorieën bevat.
Vol plantaardige voedingsstoffen door groenten en snel klaar te maken!
 
Een keukenprinses ben ik niet. Ik hou vooral van praktisch en snel een
gezonde maaltijd op tafel te zetten. Belangrijk is kwaliteit in mijn eten.
Dat eten mijn lichaam voedt, lekker is en dat ik er energie van krijg!

Experimenteer met groenten, het is makkelijker dan je denkt! Groenten
zitten boordevol plantaardige voedingsstoffen, antioxidanten en vezels en
hoe meer variatie in soort en kleur hoe meer gezondheid op je bord en in
je lichaam!

En had je in de gaten dat er bijna geen brood in staat? Brood kan, maar voor af
en toe. Naast brood eten we vaak muesli, een cracker of een koek of reep als
tussendoortje. Let eens op het etiket de volgende keer. Veelal verwijst het etiket
naar tarwe als hoofdbestanddeel. We eten er simpelweg veel te veel van. Tarwe
kan ontstekingsbevorderend werken en daarnaast worden we dikker en dikker.

Leer voor groenten te kiezen en in combinatie met een portie eiwitten en zal je
zien en merken hoe je veel meer energie krijgt, niet snel honger zal hebben en…
je houdt je gewicht op peil!
“”””””””

In mijn volgende blog ga ik wat verder op het eten van teveel tarwe in en
misschien dat je daarna bewust, met kennis, keuzes gaat maken die jou
helpen om blijvend af te vallen!

Live Life!
Saïda de Vries
gewichtsconsulent

Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/afslanken-op-de-werkvloer/
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/verkeerd-eten-maakt-simpelweg-ziek/

Klik op de link en zie, in dit filmpje, zo kort maar o zo krachtig
wordt de kracht van onze woordkeuze onderstreept.

Andere Woorden Ander Effect 

Probeer het uit. Probeer voor 1 week bewust te letten op jouw woorden die je krachtig, liefdevol en welgemeend laat zijn.
 

Live Life!
Saïda de Vries

http://www.afslankenbegrijpen.com/wees-enthousiast/
http://www.afslankenbegrijpen.com/weet-wat-je-denkt/

Je zou over de dingen anders willen denken.
Je zou meer geneigd willen zijn te bouwen dan te breken.

Je beslist dat je :

                      Wilt
                      Kan
                      Doet
                      Volhoudt
                      Openstaat
                      En dat je
                      WEET

Sta open voor een nieuwe manier van denken. Die je weghaalt van de oude manier die jou niets brengt dan alleen maar meer van wat je niet wilt.

Self-empowerment. Verkrijg je door:

Het goede te lezen
Het goede te willen zien en naar
Het goede te willen luisteren

Je gaat leren het kaft van het koren te scheiden door je te scholen. In je kennis voor je eigen bestwil, je eigen bestkunnen en je eigen bestdoen. Kijk verder dan de massa want de massa ben jij niet. Jouw kennis gaat om jou. Kies voor een gezonde geest. Je verkrijgt een gezond lichaam en daardoor een gezond gewicht.

Live Life!
Saïda de Vries
Gewichtsconsulent

Zorgvuldig omgaan met je lichaam en een beetje gezond verstand gebruiken bij wat je eet en drinkt betaalt zich terug.

Wat je eet en drinkt en de mate waarin je je beweegt betaalt zich terug met een gezond en fit lichaam. Terwijl je ouder wordt. Hoe geweldig is dat!

We zijn nu al een maand verder in het Nieuwe Jaar en alle hypes rondom
afslanken en goede gezondheid zijn al de revue gepasseerd. En maar goed ook.

Collectief de schouders onder het teveel aan gewicht zetten, aan elkaar toetsen
of de gekozen weg wel de juiste is geweest en blij voor elkaar zijn met de pril behaalde resultaten schept een band. Je bent niet alleen. Geweldig!

Afslanken Volhouden: De Nummer 1 tip Om NU Door Te Zetten

Dat spannende gevoel van opnieuw starten met afslanken, zo aan het begin van het nieuwe jaar.

Probeer dat gevoel weer terug te halen. Lukt dat? Dat gevoel moet je helemaal opnieuw in het vizier hebben en vasthouden.

Maak het krachtig. Maak het groot.  Voel het. En start opnieuw. Fris. Een nieuwe maand.  Doe alsof je niks bent afgevallen en dat je nu weer start.

Ga met dat gevoel de nieuwe maand in. Neem je vriendinnen hier in mee. Maak het weer collectief en ga samen ervoor!

Live Life!
Saïda de Vries
Gewichtsconsulent

Meld je gratis aan en ontvang:
http://www.afslankenbegrijpen.com/producten/

Ik volgde het gesprek toentertijd op de tennis club en sindsdien valt het me op hoe mensen zo gericht zijn op het beste. En dat is goed. Maar het beste hoeft niet gelijk het enige te zijn. En daar is waar mensen over struikelen in het verkrijgen van meer kennis over wat ze eten en op hun weg naar een gezond leven en een gezond gewicht.

Er hoeft maar een artikel te verschijnen met de nieuwste positieve onderzoeksresultaten van een bepaald type eten of drinken en iedereen wilt het hebben, praat erover en gaat het en masse gebruiken. Tot het volgende bericht waarin weer het tegendeel beweerd wordt.

Maar zelfs het gezondste eten wordt ongezond als je er teveel van neemt. Ook het drinken van water wordt ongezond als je teveel drinkt.

Ik dwaal af. Terwijl deze inleiding wel bedoeld is om een beroep te doen op je gezond verstand. Om deze te  gebruiken bij het verkrijgen van een gezond lichaam. En als inleiding naar wat ik vind:

Het Best Bewaarde Geheim Is Om Blijvend En Gezond Af Te Slanken:

1. Variatie in je eten en drinken
2. Variatie in het aantal calorieën die je dagelijks neemt
3. Variatie in je beweging

Je begrijpt dat vandaag pizza, morgen patat en overmorgen lasagna eten niet de variatie is wat je nou een optimaal eetpatroon zou willen noemen die jou gezondheid en een gezond gewicht brengt.

Maar echt, het is niet voor niks dat ik dit aanhaal want er zijn mensen die echt geloven dat ze goed bezig zijn met deze “groenten” op hun pizza. Maar je snapt wat ik bedoel. 

Het aantal calorieën. Dat is ook weer zoiets. Als je op je gewicht wilt letten dan is het juist zaak om niet iedere dag laag-calorisch te eten. Je komt op een plateau (je valt niet meer af) omdat je lijf simpelweg vindt dat dat niet de juiste weg is voor jou.

De allereerste taak van je lichaam is om zichzelf te beschermen en als je elke dag een laag calorieën dieet volgt, en vaak zonder essentiele gezonde voedingsstoffen, dan beschermt het lichaam zich door heel spaarzaam met zijn energie om te gaan.

Je lichaam gaat alle vitale organen beschermen zodat ze blijven functioneren en het zal hem een worst wezen dat je juist pondjes kwijt wil. Dan is het echt niet bezig vet te verbranden wat je zo graag wil. Dus, wissel af door laag- en wat minder laag-calorisch te eten en let te allen tijde op je voedingsstoffen. Voedt je lichaam optimaal door uitgebalanceerd voedingsstoffen te geven.

Ook de variatie is belangrijk in de hoeveel energie die je verbrandt door je dagelijkse beweging. Varieer hiermee. Omdat je je lichaam juist triggert door de ene keer wat zwaarder te trainen dan de ander. Je conditietraining te wisselen. Fietsen, roeien, hardlopen. Wissel je intensiteit. Doe aan krachttraining, ook zo een “geheime” wapen om af te slanken!

Met uiteindelijk als resultaat dat je daar een fitter lichaam van krijgt die uiteindelijk gaat doen wat je wilt en dat is fitter worden en AFSLANKEN !

Live Life!
Saïda de Vries
Gewichtsconsulent

Lees ook: 
http://www.afslankenbegrijpen.com/de-kracht-van-een-gezond-lichaam/

http://www.afslankenbegrijpen.com/afslanken-met-focus/