Beweging Om Van Te Houden – Snelwandelen

Wandel je kalm, wandel je slank.
Wandelen, zonder een gedachte, zonder dwang. Snelwandelen,
stevig doorstappen en je wordt slank, langzamerhand.

Door het snel en stevig doorstappen  in de vrije natuur kom je tot rust.
Je hersenen maken dopamine aan, een neurostransmitter die o.a. goed werkt tegen pijn en depressie.

Ons lichaam is gemaakt om te bewegen en door eraan toe te geven
ontrek je je geest aan gedachten die negatief kunnen uitpakken en
aanzetten tot gedrag dat leidt tot overgewicht.

Als je wilt afslanken

Stap 1
Als je loopt zorg dat  je ademhaling zodanig is dat je nog een gesprek
kan voeren. Je inspanning draagt bij dat je hart flink klopt maar niet
bovenmatig. Je transpireert lichtjes. In deze staat heeft het lopen het
meeste effect en weet je dat je vet verbrandt.

Stap 2
Het liefst wandel je hard op een lege maag. s’ochtends, 1 uur vóór je gaat
bewegen neem je wat fruit of fruitsalade. 1 uur nadat je terug bent neem je
een maaltijd met een evenwichtige combinatie van koolhydraten en
eiwitten.
Kom je van je werk? Probeer vóór het eten minimaal een half uur stevig
te wandelen.

Stap 3
Elke dag minimaal 30 minuten de polder in, door het bos of een stevige
stadswandeling. 30 minuten doorstappen kan genezend werken voor je
lichaam en je geest en zet aan tot positieve actie naar een gezond gewicht!

Live Life!
Saïda de Vries-Cijntje
http://www.afslankenbegrijpen.nl