Zal ze ziek zijn? Of is ze zoveel afgevallen? Soms schrik je bij het zien van het plotselinge en radicale gewichtsverlies bij iemand. Als dit het geval is dan kan je ervan op aan dat het verloren gewicht voor de helft is opgeofferd aan spierweefsel.
Gezond en mooi afslanken verkrijg je door voldoende volwaardige en uitgebalanceerde voedingsstoffen en krachttraining.
Om je stofwisseling te versnellen:
- Eet je om de 2 tot 3 uur een kleine maaltijd
- Bouw je met krachttraining vetvrije spiermassa op
En het mooie is: al ben je 80 jaar dan nog is het aan te raden om met krachttraining te beginnen!
Je gewrichten en je botten worden versterkt door krachtige spieren die een positief effect hebben op je botdichtheid. En hoe meer magere spiermassa, hoe meer kcal je verbrandt in rust.
Overleg eerst met je arts als je kampt met gezondheidsklachten. Maar ga rustig starten en bouw een ritme op van 3 x per week. Om krachttraining effectief te laten zijn dien je steeds zwaardere gewichten te gebruiken. Dus, rustig opbouwen naar eigen vermogen en voer de intensiteit langzaam op.
Streef naar een half uur tot driekwartier per keer dat je je oefeningen doet. Zorg voor een goede warming-up en een cooling-down.
Op je rustdag zal je lichaam zich herstellen waardoor je spieren steeds krachtiger worden. Op die dagen wil je stevig gaan wandelen, fietsen, zwemmen als je magerder wilt worden.
Gezond en permanent afslanken is je beloning!
Live Life!
Saïda de Vries-Cijntje
http://www.afslankenbegrijpen.nl
Bijna 10 jaar geleden ben ik me gaan interesseren voor voeding en gezondheid en alles wat met overgewicht te maken heeft.
Contact via