Season’s Greetings
Vanuit Baarn geweldige feestdagen gewenst
en
een Zeer Positieve Kijk op
2012
Ik Wens je een Rijk en Gelukkig Leven.
Dat je Krachtig en Positief Leert Denken
Door Terug te Blikken Om Vooruit te Komen
Dat je de Juiste Stappen Neemt die jou leiden naar Verandering
Verandering in het Positieve
Dat je je Plek hebt om je Vrij te Voelen om te Groeien
Dat je leert dat je van Denken moet overstappen naar Handelen
Dat je begrijpt dat je Remmende Gedachten moet Loslaten.
Laat ze los
Ruim op, die Innerlijke Barrieres. Laat ze Wegvliegen
Dat je jezelf tot Bloei ziet Groeien
Dat je Krachtig bent in je Verlangen om jezelf te Herontdekken
Dat je je Positieve Gedachten Leert Waar te maken
Dit alles
Doe je door Dankbaar te Zijn.
Dankbaar voor Wie je Bent. Voor Wie je Kan Worden
Wees Groot. In je Denken. In je Handelen
In Dankbaarheid. Voor jezelf. Voor de Ander
Ik Wens je een Rijk en Gelukkig Leven.
Live Life!
Saïda de Vries
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/overgewicht-met-de-feestdagen/
De Kracht Van Een Gezond Lichaam
Als mensen een positieve verandering ondergaan en ik mag daar
deel van uitmaken….. het mooiste wat er is! Ze gaan bij mij de deur
uit, met een grijns op hun gezicht omdat ze zich simpelweg veel
beter voelen! Ze slapen veel beter. Hebben meer energie. Dan
denk ik wat een werk heb ik toch.
Mensen zitten bij mij aan de keukentafel en weten 1 ding.
Ze willen afvallen. Maar dan krijgen ze veel meer dan ze hadden
verwacht. Zich simpelweg beter voelen!
Het is niet alleen maar dat je op een programma start en met
de producten begint. Nee, het is het weten, het begrijpen dat
je niet alleen aan je lijf gaat werken maar dat je kiest
gezondheidsbewust te worden.
Lichaam en geest. Beide onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Als je somber bent en je voelt je naar dan ben je meestal moe en
komt er weinig uit je handen. Andersom, als je fit bent en uitgerust
dan ben je vrolijk en kan je alles aan.
In een van de vorige artikelen schreef ik al dat het al een hele grote
stap is als je klein begint. Begin klein. Met je sport. Met je keuze
voor gezond eten. Kleine stappen. Als je de tv-programma’s ziet,
met mega work-outs. Ik kan mij voorstellen dat dat juist averechts
werkt! Niemand wil zich zo afbeulen!
Maar laat je doel een beter werkende metabolisme voor je lijf zijn.
Dat je daardoor een lichaam krijgt dat beter werkt. Beter functioneert.
Neem kleine stappen in:
1. Je sporten, je bewegen. Kies om een actief persoon te worden
2. Je eten, je drinken. Kies om je lichaam van de juiste benzine te voorzien.
Te voeden niet te vullen
3. Je denken. Kies om een positief gericht persoon te worden.
Laat alles wat negatief is van je af glijden
Moeilijk? Ja. Maar niet als je kleine stappen zet. Kleine stappen nu
is juist die hele kleine koers die je nu zet die jou later precies op
jouw gewenste doel doet landen.
Morgen. Een nieuwe dag. Begin morgen. En laat elke dag een
Nieuwe Morgen voor je zijn. Laat je het me weten als je gaat
starten? Succes!
Live Life!
Saïda de Vries
http://www.afslankenbegrijpen.nl
Het Beste Recept Om Te Stoppen Met Piekeren
Piekeren verlamt, maakt angstig en heeft totaal geen zin.
Wees bewust dat je piekert. Verwar het niet met “nadenken”.
Als je over iets nadenkt dan kom je tot een oplossing. Je werkt
constructief naar een oplossing.
Je kijkt naar de voordelen en je kijkt naar de nadelen.
Je hebt nagedacht en je neemt een beslissing. Als je piekert gaan
je gedachten alle kanten op. Het maakt onrustig en je voelt je
alleen maar naarder worden.
Stap 1.
Stop ermee. Simpel. Gewoon Stoppen.
Richt je gedachten bewust op iets anders door een stopwoord
te gebruiken zoals deze:
Stop
NU Kappen
Next
Dit zijn woorden die je kan hanteren.
Verzin anders eentje voor jezelf.
Stap 2.
Ga iets anders doen. Stop met hetgeen je aan het doen bent en
doe iets anders. Als je binnen bent ga naar buiten. Ben je in je huis
bezig, ga boodschappen doen. Ga actief bezig zijn. Of bel iemand op
waarvan je weet dat je hem of haar een plezier mee doet.
Besteedt aandacht aan iemand anders. Ben je afgeleid en rustig
geworden dan ga je naar stap 3.
Stap 3.
Pak het probleem aan. Waar pieker je over? Kijk er objectief naar.
Waar gaat het precies over? Kan je iets aan doen? Soms piekeren
we over zaken waar we totaal geen controle over hebben!
Zonde van je tijd. Dan is het belangrijk dat je dat ook erkent.
Laat het waar het is. Kan je wel iets aan doen?
Ga daadwerkelijk met pen en papier aan de slag en schrijf de voordelen
en nadelen op. Werk naar een oplossing.
Laat je gevoelens even buiten beschouwing. Analyseer.
Je krijgt verschillende ideeën. Laat je gevoel nu leiden welk idee
het beste aanvoelt. En laat het dan LOS.
Dit is zo belangrijk! De kunst van het loslaten om vervolgens enkele
minuten, uren of dagen later te merken dat je de oplossing weet!
Dat je weet wat je moet doen. Vertrouw op de kunst van het loslaten,
hoe moeilijk het is. Je moet dit oefenen. Dit werkt zo bevrijdend.
Maar beslis dat je niet meer piekert. En richt je aandacht op leuke
dingen die energie en kracht geven, die je blij maakt. Je gaat merken
dat het steeds makkelijker wordt om te zeggen What’s next!
En dat je verder piekervrij kan genieten van je leven!
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/weet-wat-je-denkt
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/jezelf-motiveren
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.nl/de-natuurlijke-methode
Live Life!
Saïda de Vries
Voel Je Elke Dag Een Beetje Beter
Vraag: je kan kiezen. Of je voelt je een beetje beter of je voelt je geweldig.
Wat kies je? 9 van de 10 mensen zou kiezen om zich geweldig te voelen.
Zal ik je wat vertellen? De meeste mensen voelen zich bijna altijd waardeloos.
Heel vaak. Hoe komt dat dan , vraag ik me af.
In mijn werk, face to face, in gesprek, krijg ik de kans om uitgebreid metmensen te praten. Mensen zitten niet goed in hun vel en worden bestormd
door negatieve gedachten. Een verbale oorlog is er gaande in hun hoofd waar
ze elke dag tegen moeten vechten. Ze zijn niet de baas over hun
eigen communicatie die ze met zichzelf voeren.
Op mijn vraag wat ze willen dan is het antwoord bijna altijd: ik wil me goed
voelen! Geweldig voelen ! De lat wordt gelijk hoog gelegd! Terwijl je zo
geholpen wordt door je voor te nemen om je iedere dag een beetje beter te voelen!
En daar kan je nu gelijk aan beginnen:
1.
Je houding: bekend met de tip van Marijke Helwegen: lipjes getuit, borstjes vooruit?
Daar heeft ze helemaal gelijk in! Een goed advies!
Recht niet alleen de schouders maar laat je schouders bewust naar beneden
zakken, omlaag en niet hoog opgetrokken zodat je later pijn in je nek krijgt.
Maak je borst vrij, geef het ruimte. Je reactie is gelijk dat je rechtop staat
(scheelt 5 cm in lengte). Je voeten geaard, stevig op de grond.
Voel het contact met de grond. Je houding verandert. Je tred verandert,
je loopt lichter.
2.
Je gezichtsuitdrukking. Ik denk dat de meeste mensen niet beseffen hoe ze
overkomen. Je kijkt naar iemand en je weet gelijk al hoe die zich voelt.
Mondhoeken omlaag, voorhoofd gefronst, nors. Zet een lach op je gezicht!
Al heb je geen reden tot lachen, doe het. En merk dat je je vanzelf beter gaat
voelen. En, het zal niet waar zijn maar de mensen lachen warempel terug!
Vind je het gek! En je voelt je nog beter!
3.
Kijk om je heen. En reik uit naar een ander. Luister. Heb een gesprek. Toon
interesse. En vaak kom je daarna tot de conclusie dat je problemen nog lang
niet zo erg zijn. Je voelt je beter. Omdat je een ander hebt geholpen
door er te zijn en omdat je je eigen leven waardeert.
En zo zijn er nog vele tips om je beter te voelen maar het gaat erom dat je gaat
streven om elke dag je best te doen om je steeds weer een beetje beter te
voelen. En nu DOEN!
Lees ook: http://afslankenbegrijpen.com/jezelf-motiveren
Lees ook: http://afslankenbegrijpen.com/weet-wat-je-denkt
Live Life!
Saïda de Vries
http://www.afslankenbegrijpen.nl
Hardlopen
Vanochtend aan het hardlopen. Weer een van mijn “eerste keren” en wordt mij
ergens vandaan nageroepen “harder lopen Saïdaaa” …. Sjeeeesses…
Ik ging zowaar harder maar vraag niet hoe. Maar deze lieverd, een schilder,
daar neem ik het graag van aan. 2 jaar geleden in het park kom ik Schilder
tegen en enthousiast dat hij was!
Hij had net spiksplinternieuwe hardloopschoenen gekocht, mooi en
pepertjeduur. En blij vertelt hij hoe hij met zijn supersnelle schoenen een
rondje, echt een rondje, park liep. Wat zal het zijn, 300 meter? Maar OK hij
liep steeds vaker dit rondje. Nu traint Schilder voor een halve marathon!
En echt een aantal jaar geleden had niemand kunnen bevroeden dat deze man zo
een omme slag zou maken. Want een omme slag was het. Op zijn zachtst
gezegd, hij leefde niet bepaald gezond en had helemaal niet een quality
lifestyle. Maar dan gaat de knop om he. Zo zat geworden van zichzelf, dat het
lijkt alsof zijn ogen open gaan, alsof hij helderder kan denken en dat hij beter kan
voelen en de knop gaat om. Dus, diep respect en hij mag me
naroepen wat ie wil!
Maar ook een andere lieverd die mijn hulp vroeg bij het afvallen, maar als je
echt niet zonder elke dag een enorme suikerdosis kan, dan wordt het moeilijk
zowat onmogelijk. Maar ook bij dit prachtig mens ging ineens de knop om.
Gewoon niks, nada aan suiker.
Een week had ze aardig wat last want ja, dan merk je wat suiker kan doen met je lijf.
Suiker is echt puur gif.
Trillen, zweten en hartkloppingen maar ze ging gewoon stug door en
volhardde in haar besluit om het gif uit haar lichaam te krijgen.
Gewoon de knop om zetten.
Jezelf zo zat worden dat je jezelf kan triggeren om het verkeerde
achter je te laten en te kiezen voor het goede. Zo zat worden van jezelf.
Dat wens ik jou ook toe!
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/beweging-om-van-te-houden-snelwandelen
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/beweging-om-van-te-houden-krachttraining
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/beweging-om-van-te-houden-traplopen
Live Life!
Saïda de Vries
http://www.mind-en-body.nl
De Beste Tips Om Veroudering Tegen Te Gaan (Deel III)
1.
Beperk het suikergehalte in je maaltijden en als tussendoortjes.
Probeer zelfs echt mee te stoppen. Ik weet hier alles van.
Het is niet makkelijk maar het loont zo de moeite omdat
van suiker eten krijg je meer trek om te eten en nog meer te
snoepen. Koolhydraten veranderen in suiker in je lichaam.
Verlaag de consumptie van koolhydraten. Vervang ze door
rauwkost, groenten, salades en eiwit. Fruit eet je af en toe.
Voor je gezondheid. Niet om af te vallen!
2.
Als iets of iemand jou ergert, let er dan niet op. Je boos of
geirriteerd voelen leidt nooit tot de oplossing van een probleem
maar heeft wel een negatieve invloed op je positieve
gemoedstoestand en je lijf.
Elke cel in je lichaam ervaart de geïrriteerdheid en de boosheid.
Je ervaart disbalans. Vergeef en vergeet daarom vaker en je zal
van een langer leven genieten.
3.
Bereik en behoud jouw ideale gewicht. Al die teveel aan kilo’s
die je moet rondtorsen eist heel veel van je lichaam en versnelt
met name het verouderingsproces.
4.
Drink je regelmatig alcohol, beperk de hoeveelheid tot een minimum.
Een glas goede rode wijn kan goed zijn voor het lichaam vanwege zijn
antioxidant-eigenschappen. Maar dat is ook het enige! Alcohol
verandert in suiker in je lichaam en dat heeft je lijf niet nodig!
5.
Maak groenten, rauwkost en eiwit tot de hoofdschotel in je menu.
Dat behoedt je voor tekorten die degeneratie veroorzaken. Varieer
met groenten, neem verschillende soorten en kleuren.
Volg deze tips en streef naar langzamer en gezonder oud worden!
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/groenten-om-van-te-houden-tomaten
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/groenten-om-van-te-houden-peulvruchten
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/groenten-om-van-te-houden-spinazie
Live Life!
Saïda de Vries
http://www.mind-en-body.nl
gewichtsconsulente
De Beste Tips Om Veroudering Tegen Te Gaan (Deel II)
1.
Als je rookt, stop ermee. Roken versnelt het verouderingsproces.
Stoppen heeft zoveel voordelen. Je gezicht wordt weer fris
doorbloed met schoon zuurstof en je gaat er prachtig
en jeugdig uitzien.
2.
Herprogrammeer je geest en kom tot de conclusie dat er geen
leeftijdsgrens is. Ga voor de 125! En doe dat op een gezonde manier!!
3.
Als je niet elke week 3 tot 4 porties olierijke vis eet, zorg dan
voor een supplement met omega-3 vetzuren.
4.
Omring je met leuke, motiverende en inspirerende mensen.
Zonder je niet af. Zorg voor een doel in je leven. Besef
wat waardevol is.
5.
Hou je lichaam in conditie door 3 tot 4 keer per week extra
te bewegen en zorg dat je daar plezier aan beleeft! Sport liever
niet te hard waardoor extra vrije radicalen kunnen ontstaan
die schadelijk kunnen zijn voor je welzijn.
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/fruit-om-van-te-houden-kiwis
Lees ook: http://afslankenbegrijpen.com/in-6-stappen-naar-een-soepele-stoelgang
Live Life!
Saïda de Vries
http://www.mind-en-body.nl
gewichtsconsulente
De Beste Tips Om Veroudering Tegen Te Gaan (Deel I)
1.
Verminder de hoeveelheid eten die je eet. Laat ruimte over
voor “meer gezondheid”. Verouderen doen we allemaal.
Doe dat op een gezonde wijze. Met kwaliteit.
2.
Zorg meer afwisseling in je eten. Allergieën ontwikkelen zich
eerder als je vaak dezelfde soort voedsel nuttigt.
3.
Probeer minder te stressen. Voer meer ontspanning in je dag.
Ontstress door te gaan wandelen, even rustig te zitten, meditatie.
Zoek iets wat bij jou past. Van aanhoudende stress loopt het
lichaam averij op doordat het complexe communicatienetwerk
van de hormonen en de zenuwen overbelast, wat ertoe leidt
dat het lichaam uit balans raakt en kwetsbaar maakt voor kwalen.
Onze hormonen controleren het verouderingsproces.
Teveel stress betekent dat het verouderingsproces uit de hand
loopt. Het is moeilijk. Stress weghalen. Ik weet er alles van.
Ben ook zo een stress kip maar dit laatste houdt me op de been.
Als je de stress weghaalt, zowel in fysieke als in mentale zin,
beschik je over een krachtig anti-verouderingswapen!!
4.
Houd het vochtgehalte van je lichaam op peil. Dit schiet er
weleens bij in. Ik merkte dit onlangs toen ik zo druk was
met de verhuizing. Ik vergat echt een hele dag water te drinken!
Drink elke dag acht flinke glazen water en als het warm weer is
of als je veel sport neem dan extra water.
5.
Blijf leren! Een levendige geest en een levendig lichaam hebben
geen tijd om te verouderen. Mooi is dit nietwaar!
Blijf jezelf uitdagen. Het houdt je jong!
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/afvallen-op-impuls
Lees ook: http://afslankenbegrijpen.com/wat-is-je-ware-portiegrootte
Saïda de Vries
http://www.mind-en-body.nl
gewichtsconsulente
Afslanken Op De Werkvloer
Wat is nou een goede manier om je gezonde eetpatroon door te
trekken naar de werkvloer? Immers, je hebt met je collega’s te maken!
Je zit misschien samen met elkaar in de kantine en als je “anders”
eet, ja, je valt op!
Ik werk, naast mijn praktijk waarin ik mensen help met hun gewichtsbeheersing,
als freelance secretaresse en kom in verschillende bedrijven.
Op dit moment zit ik bij een super leuke club met alleen maar
mannen uit de betonbranche en ik dacht hoe ga ik dat nou
aanpakken! De eerste dag gelijk zette ik de toon en nam mijn
eten mee. Mijn “bak voer” is inmiddels gedoopt!
Nou wil het zo dat mijn bak een ijsbak is. Stroopwafelijs,
bereid met heerlijke slagroom staat erop. Nou, je begrijpt het al.
Saïda, hoor ik dan, je zal toch eerst dat ijs moeten hebben gegeten
voordat je al dat “groen” erin hebt gezet… Natuurlijk, ik kan zo
de winkel inlopen om een mooie kunststofbakje te halen maar
de humor hiervan, prachtig!
Maar, naar aanleiding hiervan heb ik mijn eetpatroon van de
afgelopen week in een document gezet. Het Fit En Slank Weekmenu.
Met natuurlijk wederom tips en voorbeelden hoe je kan eten zonder
dat je aankomt maar vooral dat je energierijk en fit blijft!
Meld je aan op dit blog. Rechtsboven zie je de aanmeldknop en
je krijgt binnen 5 minuten het document in je mailbox met verrassende
tips en advies die je zal helpen op je weg naar gezondheid en een slank
figuur!
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/tijdelijk-op-dieet-tijdelijk-resultaat
Lees ook: http://www.afslankenbegrijpen.com/een-yoghurtje-voor-de-lunch
Live Life!
Saïda de Vries
Gewichtsconsulente
http://www.mind-en-body.nl
Voedingsadviezen Met Motivatie En Inspiratie
Je hebt zelf het vermogen om iedere dag een verandering aan te
brengen in je leven. Voedingsadviezen pas je toe met motivatie en
inspiratie want als je de dingen blijft doen zoals je het doet dan is het
duidelijk waar je zal zijn over, zeg maar 1 jaar, 3 jaar of 5 jaar.
Je bent dan nog steeds dezelfde dingen aan het doen en het
heeft je niet verder gebracht in je leven. Om te groeien,
om jezelf te ontwikkelen.
Om de dingen iedere dag een beetje beter te doen.
Waarom zou je dat doen, vraag je jezelf af? Ik, voor mezelf, streef
naar een bepaalde kwaliteit in mijn leven. Maar ook dat ik het
gevoel heb dat ik zelf het vermogen heb om mijn toekomst
zelf te bepalen.
Wat je NU doet bepaalt je toekomst. Als je NU niet iets doet
aan je eetpatroon of NU iets doet aan beweging dan zal je
over een tijd de gevolgen gaan merken in je gewicht en
in je gezondheid.
1. Kies positie. Ondanks de oppositie om je van je doel af te halen.
Omring je dus met mensen die je steunen, die je helpen en motiveren.
2. Heb je ooit gehoord dat een moeder tegen haar kindje dat
probeert te lopen zegt van ach… je bent al zo vaak gevallen,
geef maar op? Nee toch? Blijf proberen en streven naar kwaliteit
voor je gezondheid, je gewicht volgt automatisch.
3. Gebruik je wil om voor het goede te kiezen. Hou je focus en je
aandacht op gezond te zijn. Dat moet je eerste punt van
aandacht zijn Om te leren wat je anders moet doen om gezond
te zijn. Je gedrag aanpassen is hierin onvermijdelijk.
4. Beslis dat je gaat leren hoe goede keuzes te maken.
NLP technieken kunnen daar een goede tool voor zijn.
5. Zet het nadenken om in ACTIE. Dat leidt naar resultaat.
6. Je resultaat meet je af aan hoe je bent geweest in de
veranderingen die je toepast.
Deze veranderingen zullen van invloed zijn op je gezondheid
en je geluksgevoel ! Je gewicht volgt vanzelf!
Lees ook: http//www.afslankenbegrijpen.com/welke-tussendoortjes-zijn-gezond-en-slank
Lees ook: http://afslankenbegrijpen.com/kaneel-voor-een-laag-cholesterol
Saïda de Vries
Gezond Gewicht Consultancy
http://www.mind-en-body.nl
Bijna 10 jaar geleden ben ik me gaan interesseren voor voeding en gezondheid en alles wat met overgewicht te maken heeft.
Contact via